2014年 03月 13日
ビタミンD欠乏症
先週の健康診断で、ビタミンD欠乏症だと診断されました。 通常、ビタミンDは体内に 30ng/mL〜100ng/mLが理想だと聞きましたが、私は17.5ng/mLしかありませんでした。
早速、医者から処方せんをもらい、1週間に2回 ビタミンDカプセル50,000IUを6ヶ月間飲むことになりました。
ビタミンDの生成に一番いいのは、日光にあたること。 11時から3時くらいの間に 15分から20分ぐらい、紫外線のUV-B (日焼けする日光) に当たることだという。それから、魚、海藻、卵、キノコ類などビタミンDが豊富な食物を食べること。
ビタミンD欠乏症は世界中で、約半数の人に認められていると言われているから、現代の生活習慣の反映かもしれません。月曜日から金曜日まで、屋内で仕事をしている私。毎日 車通勤で、一日中外に出ないこともよくあります。 天気が良くなったら、お昼時間、袖を捲り上げて、20分ぐらい散歩しよう。
化粧品もSPF25くらいのUVカットが入っているものを使っています。美白とか皮膚ガンにならないようにと、一年中使ってきた日焼け止めクリーム。 これがビタミンDもカットしていたんですね。でも、顔にサンスクリーン塗るのはやめられないよねえ。
これからは、ビタミンDサプリメントを欠かさず飲むこと。
今の私に必要なのはサントリーニの太陽…
by miekofrench
| 2014-03-13 11:54
| 自分の事
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