骨密度測定の結果

骨密度測定の結果が出ました。結果はノーマル (普通)とありましたが、軽い osteopenia (オステオペニア) 骨減少症 が背骨と骨盤に少し見られるということです。これは骨粗鬆症の前の段階で、努力すれば治せると聞きましたが、私にとってはノーマル ではありませんね。

カルシウムの吸収を促すビタミンDとカルシウムの摂取をお怠らないこと、
それに筋力トレーニングを続けなさいと医者から忠告がありました。

早速、今までの運動に、もうひとつ加えたものがあります。それは、コンドミニアムのジムにある右下のマシン。
f0303797_07383717.jpg
f0303797_07392718.jpg
このマシンを使ったら、背中と腹筋の運動になるって説明書きが貼られてあります。自転車の椅子の様なものに座り、両手でハンドルを握り、背もたれを後ろに押すという仕組みになっています。主人に使い方を教えてもらいました。下の描写では赤く塗られている部分の筋力が鍛えられるということで、やって見たら、意外にやりやすいので、週に3回ぐらいすることにした。
f0303797_07394610.jpg
f0303797_07400255.jpg


[PR]
by miekofrench | 2014-03-26 17:37 | 自分の事 | Comments(0)